fbw trening

cześć.. wiem że to nie jest istotne... ale waga dalej stoi(juz mnie to zaczyna denerwować) od wczoraj wrzuciłem scorcha...myśle nad ucieciem kalorii... ale wtedy bedzie 2.200-2.300 plus/minus i zejde na ok 130g węgli... może to też ma podłoże psychologiczne. Ostatnio mam problemy osobiste. 3x FBW plus średnio 15 minut aero.. dodatkowo trening [...]

[...] orzechy włoskie , oleje , zółtka jaj Codziennie będe dawał wypiske więc zobaczycie w praktyce jak to wygląda. TRENING Trenuje 5 razy na tydzień , splitem. Ćwiczyłem fbw przez wakacje i nie jestem zadowolny. Np. po siadach nie jestem gotowy by za 2 dni znowu ćwiczyć nogi , a przy splicie mam czas na regeneracje , poza tym od momentu [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: na początek chciałbym zdać test podstawowej sprawności fizycznej by WODYN :) czyli głównie siła, a jeśli dojdzie do tego kilka kg to będzie ok. Staż treningowy na słowni: sporadycznie, bez większego planu Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko rekreacyjnie, nic [...]

moja rada, nie rób brzucha codziennie, to tez mięsień i nic Ci to nie da kolejna, zmien trening FBW 3x w tygodniu, jesli wolisz splita, to go wez np partia 2x/tydzien ALE wez a nie układaj, gotowy plan:) zakres powtórzeń nie musi być tak wysoki cięzkie cwiczenia jak mc/siad/wl/mp i podobne moga być np 5-6p a inne po 10powtórzeń:) dieta musi być [...]

Nie. Split(trening dzielony)- Metoda treningowa polegająca na dzieleniu parti na różne dni, np 1 dzień- klata triceps, 2 dzień plecy biceps, 3 dzień nogi braki. W FBW nie ma takiego podziału - jak sama nazwa (Full Body Workout) wskazuje ćwiczysz całe ciało na jednym treningu, ale za to z dużo mniejszą liczbą serii W obydwu przypadkach treningi [...]

fbw raczej po to, zeby sie przyzwyczaic do cwiczen, co nie zmienia faktu, ze nie mozna tego robic na "odwal sie" Co do diety - chodzilo mi raczej o to, zeby po prostu nie chodzic glodnym (po 2 kanapeczkach) na trening. Jezeli bylaby cala dieta - to super, jezeli nie to chociaz przed i po treningu cos dobrego zjedz (zawierajacego bialko i [...]

Staż to ciężko powiedzieć bo miałem przerwę, a teraz ciągle to 5 miechów, a trening to różnie na początku jechałem wszystkie partie (chyba to się nazywa FBW) a potem różnie, różne ćwieczenia próbowałem. A ogólnie ten plan dobry czy nie za bardzo? Co można robić w wolne dni, albo czy można ćwiczyć częściej niż te 3 dni w tygodniu?

a jaki trening polecilby poczatkujacemu? Fbw czy split?

przy przerwach takich zacznij wszystko od nowa ułóz jakis trening FBW opierający sie na cwiczeniach wielostawowych i jedziesz po kilku miechach ciaglego treningu zobacz jakie masz efekty i przejdz do zmiany planu Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-09-09 21:18:07

witam mam 30 lat i postanowiłem sobie poprowadzić dziennik w celu a)zwiekszenia motwacji b)zapisywania postepów lub ich braki c) opisu dzialania róznch supli na mnie d) dla zabicia czasu celem na dzień dzisiejszy jest: redukcja waga obecna 88 kg cel do końca września 85 w zależności od efektów zobaczymy co później Proces trwa od [...]

14 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka rower Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 4 serie po 6 powt8-) 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg 6x130kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) nie [...]

FBW TEN 3 miesiące robiłem Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

Artykuly sa naprawde pomocne wielkie dzieki! Po ich przeczytaniu nasuwa mi sie wiele pytan...jak tylko poukladam sobie w glowie napiszemy z Eight'em. Przypuszczalnie przytakim FBW: 3x w tygodniu 1 zestaw Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

Witam! Jestem teraz na cyklu redukcyjnym moj staz na silowni to 3 lata. Trening redukcyjny wprowadzilem dnia 19.08.2011 waga 96 kg na dzien dzisiejszy 10.09.2011 waga to 92.5 kg Dieta zbilansowana do 6 posiłków w ciągdu dnia. Zminimalizowałem ilość węglowodanów zwiększyłem ilość białka spozywanego w ciagu dnia. Trenig to FBW TRENING A [...]

Witam, ostatnio czytałem, że dobrze jest zmieniać trening co jakiś czas. Chciałbym się zapytać czy miałoby sens jeśli przeplatałbym trening FBW ze splitem, tzn. przykładowo jeden miesiąc jadę FBW a drugi splitem? ...i tak cały czas. Co o tym myślicie???

Po pierwsze jaki masz staż? Po drugie ile nakładu? Jeżeli powyżej 80kg, to lepiej udaj się do działu trening dla początkujących. My tutaj pomagamy osobą, nie posiadającym ławki i sztangi. A raczej waga własnego ciała+hantelki. Ale zeby nie było, to plan w sumie nie najgorszy. Ale nie powiem nic więcej, bo muszę znać staż i obciążenie jakim [...]

Drelka o! dawno Cie nie bylo. ale...nie pisz takich rzeczy,please... powielasz tylko stereotypy z "madrych artykulow" . to,czy on bedzie dokladal 5kg...czy moze 20...a moze raz na miesiac 1kg - zalezy od mnostwa czynnikow. najszybciej miesnie przyzwyczajaja sie do parametrow(serie i powt.) na tych samych cwiczeniach mozna jechac baaardzo [...]

Podstawa do okreslenie czy chcesz robić masę czy redukcję. Obydwie rzeczy b. ciezko pogodzić. Jak już wybierzesz to wtedy zacznie sie od diety, o której mozesz poczytać w dziele odzywianie (np 10 wskazówek zywieniowych). Kolejną rzeczą bedzie ułozenie treningu i pozostałej arywności w ciegu tygodnia. typ treningu zalezy od ciebie jeśli wolicz [...]

[...] FBW według Traktora i nie musiałem zakładać nowego tematu, żeby ten trening znaleźć, ale pewnie większość młodych znajduje te "cudowne treningi" splity lub niby fbw, a potem je tu wkleja. Nie ma co się im dziwić, bo takich dziwnych planów jest pełno w internecie, a nawet na sfd niektórzy polecają. Sam kiedyś ćwiczyłem takim pseudo [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? Planuję tak ćwiczyć: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - siłownia + na koniec 30minut jazdy na orbitreku Piątek - Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski I mam pytania: - [...]